Optimales Beweglichkeitstraining

Um optimale Gesundheit zu erreichen und optimale Leistung zu erbringen, funktioniert statisches Dehnen und Halten der Dehnposition alleine nicht. 

Diese (ausschließliche) Art der Dehnung wird nicht dazu beitragen:

• dass du schneller laufen kannst

• dass du schwerere Kniebeugen machen kannst

• dass du schneller schwimmen kannst

Hier steht zunächst die Körperhaltung, die Motorik und die motorische Kontrolle im Vordergrund.

(Trotzdem ist statisches Dehnen natürlich sehr sinnvoll - das hatte ich schon an anderer Stelle ausgeführt. Aber statisches Dehnen alleine reicht nicht aus, für eine optimale Beweglichkeit).

Die Bedeutung von Kraft, Motorischer Kontrolle, Koordination und funktionellen Abläufen

Bei manchen Positionen und Körperhaltungen ist es wichtig die Kraft zu entwickeln oder die Koordination zu verbessern, um diese Position überhaupt halten oder sogar erreichen zu können.

Um manche (maximale) Positionen zu erreichen, musst du zu aller erst:

• Kraft

• Motorik

• Koordination
  

entwickeln und verbessern. 

Kraft, Motorik und Koordination lassen sich sehr gut mit vielen Übungen aus dem Bereich des Funktionellen Trainings verbessern.

Daher: Trainiere funktionelle Abläufe und Bewegungen.

Beispiele dafür sind:

• Kniebeugen mit vollem Bewegungsumfang

• Kreuzheben mit vollem Bewegungsumfang

• Ausfallschritte

• …..

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

web: www.aktiv-training.de

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