Foam-Rolling / Faszientraining / Trainingsprogramme
Trainingsprogramme / Trainingsvorschläge mit der Hartschaumrolle im Überblick Training Minimalprogramm 1 : 2 mal pro Woche / 15 – 20 Minuten Training Minimalprogramm 2 : 4 mal pro Woche / 10 Minuten Splitprogramm (s.o.) Training Standardprogramm : 3 mal pro Woche / 15 – 20 Minuten Training Maximalprogramm 1 : 4 mal pro Woche / 20 Minuten Training Maximalprogramm 2 : 2 mal pro Woche / 40 - 50 Minuten Die Empfehlung für Einsteiger ist es, sich am Standardprogramm zu orientieren und gegebenenfalls auf ein Minimalprogramm auszuweichen. Maximalprogramme sind für Erfahrene (mindestens 1 Jahr Praxiserfahrung) oder Berufssportler möglich. Für welches Programm, für welchen zeitlichen Ablauf auch immer du dich entscheidest: Es muss in deinen Alltag und in deinen Sport passen. - JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention web: www.aktiv-training.de -